Sağlıklı beslenme için bu listeyi yanınızdan ayırmayın! Sağlıklı, dengeli beslenmenin yolu sebzeyi- meyveyi sofradan eksik etmemekten geçiyor.
Hangi meyve ve sebzelerin ne tür vitaminleri içerdiğini merak ediyorsanız, okumaya devam edin :
A vitamini: Havuç, marul, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler ile karaciğer, süt gibi hayvansal besinlerde.
B vitamini: Yeşil yapraklı sebzeler ile elma, armut, şeftali gibi meyvelerde ve karaciğerde.
C vitamini: Limon, portakal, greyfurt, mandalina gibi turunçgillerde, az miktarda da yeşil yapraklı sebzelerde.
E vitamini: Pirinç, mercimek, nohut, buğday gibi baklagillerde.
K vitamini: Kırmızı et, karaciğer, dalak, yumurta ve sütte bulunur.
